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必須元素

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2011/10/04 15:11 UTC 版)

必須元素（ひっすげんそ）は、生物が摂取することで得る、生命維持にとって欠かせない元素。通常、特にことわらない場合は人間の生命維持に必要な元素を指す。ここでは人間の必須元素について説明する。

栄養学におけるミネラルあるいは無機質は、必須元素から水素、炭素、窒素、酸素を除いたものをいう。

必須元素は、12種類の主要元素と15種類の微量元素に分けられる。主要元素は、比較的どこでも存在していてそれほど摂取に困らないような元素で、またそれだけ必要とする量が多い元素である。微量元素は、必要量の微量な元素である。

必須元素は、欠乏すれば欠乏症となり、過剰に摂取すれば過剰症や中毒症状を起こすので適量の摂取が必要だが、通常の生活においては、自然物の食事を常識的な量と種類だけ食べていればほぼ適正な範囲内で収まる。猛毒として知られるヒ素も微量必須元素である。このヒ素は、普通の食事にはほぼ含まれていないため、ヒ素中毒は極めてまれである。

微量元素の多くが体内での酵素活性中心などに利用され、ごく微量が必要とされているがその微量が欠乏すると、直ちに体内代謝などのバランスがくずれ、それぞれの元素に特有の症状が現れる（微量元素欠乏症）。たとえば、亜鉛の欠乏は味覚障害や肌荒れとなって現れる。 地上に豊富に存在するわりには、微量元素としてあまり必要とされていないのがケイ素とアルミニウムである。

必須元素一覧

主要元素	微量元素
水素 H 炭素 C 窒素 N 酸素 O ナトリウム Na マグネシウム Mg リン P 硫黄 S 塩素 Cl カリウム K カルシウム Ca 鉄 Fe	ホウ素 B フッ素 F アルミニウム Al ケイ素 Si バナジウム V クロム Cr マンガン Mn コバルト Co ニッケル Ni 銅 Cu 亜鉛 Zn ヒ素 As セレン Se モリブデン Mo ヨウ素 I