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ウエイトトレーニング
スポーツ活動はもちろん、日常生活においても筋力の不足は健康を害するもととなります。使わないでいると次第にやせ細ってしまいます。トレーニング方法には、バーベルやダンベルの重量器具を使うものとマシンを使うものがあり、初心者にはマシントレーニングをおすすめします。
トレーニングを効果的に実施するための目安として、１回だけ持ち上げることができる重さの３分の２程度の重さで、１セット６回から10回を反復し、３セット程度行うのが良いとされています。
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ウエイトトレーニング
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2012/03/17 08:47 UTC 版)
ウェイトトレーニング（英: weight training）は、筋力トレーニングの一種目。バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけ体を鍛えるトレーニング。主に筋力の増大、またはそれに伴う筋肉の増量などを目的とするトレーニングの総称。
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- ^ a b c d e f 小山裕史『新・トレーニング革命』1992年講談社
- ^ 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- ^ 日本体育協会
- ^ 味の素ナショナルトレーニングセンター
- ^ a b c 小山裕史『野球トレーニング革命』1999年ベースボールマガジン社ISBN4-583-03620-5
- ^ マッスル・アンド・フィットネス・ジャパン発行『マッスル・アンド・フィットネス』1993年9月号
- ^ ラリー・グリーン著 山西哲郎他 訳『中・高校生の中長距離走トレーニング』大修館書店 (ISBN 4469264074)
- ^ 増田俊也、『木村政彦はなぜ力道山を殺さなかったのか』
- ^ 参考
- ^ NHK『プロフェッショナル－仕事の流儀－イチロースペシャル』での本人へのインタビューより。
- ^ 「マシントレーニングはやらないですね、体操だけです」と発言
- ^ 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- ^ 山本義徳、『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』、永岡書店。
- ^ 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
[続きの解説]
「ウエイトトレーニング」の続きの解説一覧
- 1 ウエイトトレーニングとは
- 2 ウエイトトレーニングの概要
- 3 スポーツにおける利用
- 4 ウエイトトレーニングの種目
ウエイトトレーニングに関連した本
- 初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング 体育とスポーツ出版社
- 競技スポーツ別ウエイトトレーニングマニュアル 有賀 誠司 体育とスポーツ出版社
- ウエイトトレーニング―ひきしまった体をつくる 小沢 孝 新星出版社
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